中等度体力活动,步行(120-140步/分),50-60分钟/天;游泳,25-30分钟/天;爬山,30分钟/天;乒乓球,50-60分钟/天;羽毛球,30分钟/天;自行车,50-60分钟/天;耕种花园,50-60分钟/天;太极拳,30分钟/天。无论是运动还是生活活动,效果相同,步行60分钟同步行6次,每次10分钟的效果是一样的。
编辑:蔡学斌